11月5日，2019南昌国际马拉松“运动健康”官方专题训练营在MarkFit健身工作室举行。本次训练营由2019英雄马组委会携手比戈跑步学院和MarkFit健身工作室共同举办，来自南昌微马跑步协会以及市内其他跑团的30余位跑友参加了训练营。

训练营课程包括：1.常见运动伤害种类及危害；2.运动伤害的应急处理方法；3.如何有效预防运动伤害；4.科学训练方式的重要性。

目前，全国各大马拉松赛事都开始重视关于跑者的科学训练问题。现阶段国民马拉松热已经蔓延全国，虽然参与跑马拉松的人数众多，但是真正有科学训练基础的却依然很少。大部分业余跑者由于训练的系统性不够，在个人成绩进步的同时，运动瓶颈及伤病的出现严重影响了他们继续提高。

经过深入探索与研究，2019英雄马通过赛前、赛中和赛后阶段的不同设计与安排，打造了“一站式”科学训练跑友服务，旨在培训跑友以更为科学和专业的方式训练及参赛，让更多马拉松爱好者可以更科学、更正确地享受跑步带来的乐趣。

比赛前

2019英雄马在赛前共组织了七场官方训练营活动，包括4场精英训练营、1场急救跑者训练营和2场专题训练营。

官方精英训练营由2019英雄马组委会与国内顶级的专业跑步训练研究机构比戈跑步学院共同推出。英雄马的良好口碑以及比戈跑步学院在广大跑友中的影响力，让精英训练营的报名情况异常火爆，一票难求。

训练营注重理论与实践相结合，以给参赛跑友们提供科学专业的跑步训练指导、实现运动能力突破为出发点，课程内容包含跑姿、核心力量训练、跑步心肺功能训练、运动康复等，旨在通过培训使参赛运动员学习专业的动作、科学的训练计划。

急救跑者训练营和和专题训练营属于官方公益训练营，组委会邀请运动科学领域的专家和专业的运动教练为跑友免费授课，课程内容以科学训练、预防损伤、运动康复、马拉松参赛常识等几方面为主。

2019英雄马赛前最后一场官方训练营将在11月9日的英雄马博览会现场举行，届时将有来自比戈跑步学院的国内顶尖教练进行授课。同时，在博览会现场，来自MarkFit健身工作室的帅哥美女教练也将在博览会上为各位跑友带来生动活泼的课程与精彩的表演。

提到博览会，小编先给大家剧个透！2019英雄马博览会的举办地点设在融创茂，可谓亮点多多。除了常规的展览和运动商品销售外，丰富多彩的演出活动和面向跑友推出的贴心福利，2019英雄马博览会将打造一场集运动、娱乐、休闲、购物为一体的盛大“嘉年华”！

比赛中

为了保证跑友安全、顺利完赛，2019英雄马与比戈跑步学院联手推出了破风、布道、守护三种“教练跑者”。与兔子们一同出发，身上背有蓝色气球的跑者，就是我们的“教练跑者”。

目前在赛道上虽然已经有官兔和急救跑者的明确分工和职责，但是“教练跑者”作为更专业的教练团队，能够对跑者们出现的运动损伤和跑步方法给大家尽量多的帮助。

教练跑者对跑者本身的素质要求相对较高，在国内的马拉松赛事中并不常见。担任“赛道教练”的跑者不仅有着丰富的马拉松实战参赛经验，还掌握了专业科学的跑步理论知识。

为渴望进阶的跑者们解惑答疑

是破风教练的肩负

让每一位跑者都安全完赛

是布道教练的使命

马拉松的意义不止于突破PB

即使是最后一名跑者

守护教练则是最美赛道上

流动的吾心安处

2019南昌国际马拉松

破风教练

布道教练

守护教练

郑重宣誓：

“将致力于为各位参赛选手保驾护航！”

比赛后

赛后恢复对跑友的科学训练方式是非常关键的一环。恢复得好，会为下次跑步和比赛增加经验、积蓄能量；恢复不好，下次跑步或比赛发挥就会受阻，肌肉和细胞会在一次次训练和不完全恢复后变得异常脆弱，严重的还会断送跑步生涯。

2019英雄马针对跑友赛后恢复问题也作了非常周到的安排：

比赛当天（11月10日）：

选手完赛后，可以到官方指定的恢复区，由专业人员辅助或者自行恢复体能、拉伸训练等。

比赛结束后一周（11月11日-11月17日）：

2019英雄马参赛选手可以凭参赛号码簿和完赛证明，可以到MarkFit健身工作室在南昌市的任一门店，接受一次免费的专业赛后恢复训练。

MarkFit健身工作室（站前西路店）

南昌市西湖区站前西路121号家家乐超市2楼203号商铺

MarkFit健身工作室（红谷滩店）

南昌市红谷滩新区世贸路899号博能中心26楼

MarkFit健身工作室（万寿宫店）

南昌市东湖区子固路8号中亿大厦13楼

MarkFit健身工作室（东湖五纬路店）

南昌市东湖区三经路47号博兰泽国际大酒店8楼