百胜难虑敌，三折乃良医。——刘禹锡
又病了，我这身子骨越来越不中用。上周，感觉身体不太对劲，周日开始头疼、头晕、低烧，打不起精神。从小多病的我养成一个习惯：总结饮食起居，分析生病原因。最近，吃点东西就涨肚，动不动就出汗，还贪凉，加上焦虑失眠、跑肚拉稀等老毛病，这次生病大概是免疫力降低导致的。
健客：近来，北京有点热，高温预警持续在线。
云飞：比战高温更让我头疼的是招蚊体质，还没入夏就准备好各种驱蚊、灭蚊、止痒产品。
健客：呵呵，招蚊体质，头回听说，还有这种体质啊！
云飞：蚊子的事咱们放在《病毒传》中聊。
健客：好吧，到处挖坑。我看你这就是热伤风。
云飞：这是中医的说法。咱们之前比较过，中西医关于感冒的认识。
健客：时间有点久了，好像是《细菌传》之前的事。
云飞：《病毒传》中再聊聊。
健客：来点实的，关于免疫力是否低下，如何验证呢？
云飞：当然是通过医学检查，拿数据说话。免疫系统由免疫器官、免疫细胞及免疫活性物质等组成，具有免疫监视、防御、调控等作用。检查免疫力通常需要进行血常规检查、血清免疫球蛋白测定及补体测定、微量元素检查，通过检查结果可以评估免疫力的高低，同时可以检测出身体是否存在不良情况。
1、血常规检查：此类检测中的白细胞数目和淋巴细胞的总数等，可以初步反映机体免疫力的情况。如果白细胞数目或淋巴细胞的总数出现异常，则表明身体的免疫系统可能存在异常，需要进一步进行检查。
2、血清免疫球蛋白测定及补体测定。免疫球蛋白A、G、M主要是用于诊断慢性肝病、肝癌，以及寄生虫病。除此以外，该测定对于一些感染性疾病、免疫系统疾病也有一定的意义。补体测定通常指测定总补体溶血活性，用于检测各种急性炎症，如补体C3、C4等。如果免疫球蛋白、补体检查出现异常，通常说明身体的免疫系统出现问题。
3、微量元素检查：身体的多种微量元素会参与免疫应答，如维生素A对体液免疫和细胞免疫都能起到一定的作用，维生素E可以影响核酸和蛋白质的代谢，铁、锌、硒、铜等缺乏时均会导致免疫功能减退等。因此检查免疫力时需要进行微量元素检查，微量元素缺失可能会导致免疫力降低，甚至引起免疫系统疾病。
此外，必要时还需做B超、骨髓检查等。这些知识多了解一点总是好的。
健客：就是有点硬灌的感觉。
云飞：哈哈，因此要写微生物三部曲啊，看看人类认识它们，认识自己的历程。
健客：你还是去医院看看吧。
云飞：我这臭皮囊毕竟老了，小毛病懒得去医院，反省反省，休息休息，调理调理，一般都会自愈。不过，这个习惯对别人要慎用。之前妻女病了，我让她们总结总结什么原因导致的。她们说，我不会关心人，情商低。
健客：呵呵，吃瘪了吧。
云飞：哈哈，吃一堑长一智。唐代诗人刘禹锡在《学阮公体三首》其一中写道：
少年负志气，信道不从时。
只言绳自直，安知室可欺？
百胜难虑敌，三折乃良医。
人生不失意，焉能慕己知？
诗人少小胸怀大志，崇尚直道，不从流俗。但是，因为涉世未久，阅历匪深，所以对复杂纷繁的社会现实、变幻无穷的政治风云和敌对势力的阴谋诡计，缺乏足够的认识，“只言绳自直，安知室可欺？”。诗人以 “百胜难虑敌，三折乃良医”自勉，豁达面对“失意”，认识自己的不足。其中三折乃良医出自《左传·定公·定公十三年》：三折肱知为良医。当时范氏和中行氏反叛时，很多人认为晋定公又要失败，有人却认为晋定公已经屡战屡败，只要好好总结经验，就像多次折臂的人已经了解受伤的原因和治疗的方法，久病成医，是个老手，不一定会失败。
《学阮公体三首》作于刘禹锡被贬朗州期间，为模仿阮籍的《咏怀诗》之作。永贞革新失败后，诗人坚信自己的政治主张是正确的，对前途仍然充满信心，因此诗人要总结失败的教训，作继续战斗的准备，三首诗都是这种积极向上的精神的表现。还是说跑步吧，确实也该跑跑步，提高一下免疫力。
跑步时双脚同时离地，运动强度大，有利于促进血液循环、提高心肺功能、增强免疫力；跑步的减脂效果很好，人在跑步时能够有节奏地调动身体的大小肌肉群，增加能量消耗，促进脂肪燃烧，有利于减轻超重人群的心血管负担。同时，跑步兼具实用性、经济性、便捷性。跑步对场地要求较低，无需花费就能够活动身体；跑步是一项可与他人协同进行的群体活动，若以此为爱好形成社群，能够增强人际联系，有益于身心健康。因此，跑步可谓“低投入，高回报”。
健客：我明白，相较于游泳和球类运动，跑步无需掌握特别的技术，无需教练，省钱。
云飞：这是一个误区，跑步也需要科学指导，正确的方法关乎运动成绩和保健效果。例如，穿着、热身、呼吸、心率、摆臂、步频、步幅、垂直振幅、着地部位等。特别是心血管病患者等特殊人群在制订运动计划前，先到相关专业咨询机构，评估有氧运动的运动当量，计算无氧阈，估测能够耐受的运动强度，并听取专业人员的科学运动指导。超过本身耐受能力的大运动量活动反而会降低免疫力、损伤身体。另外，心血管病患者刚起床就锻炼，易引发心肌梗死，一定要注意。
健客：这么多专业名词，搞不懂啊！
云飞：哈哈，后面慢慢聊。
跑步只是保持身体健康的运动方式之一，例如游泳在增强骨密度、预防椎间盘突出等方面效果较好。最重要的是先考虑安全性，再关注锻炼效果。此外，良好睡眠，合理饮食，保持心情愉悦等很重要，否则再怎么锻炼，也是徒劳。
下期预告：跑步的能量来自哪里。敬请关注。
网家家APP下载
